επιμέλεια: Αναστασία Νικολάου
Να το πούμε απλά. Ουδετερότητα του σώματος είναι αποδοχή του σώματος ενός ατόμου στην κατάσταση που είναι χωρίς την αναζήτηση της τελειότητας και χωρίς να επικεντρώνεται στην εικόνα του, αλλά στο τι αυτό μπορεί να του προσφέρει.
Ένα από τα οφέλη για το σώμα είναι ο τρόπος που προσεγγίζεται η άσκηση, η οποία δεν εστιάζει στη δημιουργία μιας καλύτερης εικόνας και που συχνά καταλήγει να γίνει καταναγκαστική για το άτομο, αντίθετα επικεντρώνεται σε δραστηριότητες άσκησης με σκοπό την άντληση απόλαυσης με λιγότερες πιθανότητες καταπόνησης ή τραυματισμών.
Όσο η ουδετερότητα του σώματος μπορεί να είναι αποτελεσματική για τη σωματική ευεξία, άλλο τόσο μπορεί να συμβάλλει στην ψυχική και συναισθηματική ευεξία. Ας εξετάσουμε τους διάφορους τρόπους με τους οποίους μπορεί να το κατορθώσει.
Λιγότερη κριτική
Είναι πολύ δύσκολο να σταματήσουμε να κριτικάρουμε το σώμα μας. Βομβαρδιζόμαστε συνεχώς, κυρίως στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, από εικόνες «ιδανικών» σωμάτων. Οι περισσότεροι άνθρωποι -συχνά συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων των οποίων το σώμα εκτίθεται και έχει υποστεί ψηφιακή επεξεργασία- αισθάνονται ότι το σώμα τους δεν διαθέτει το ιδανικό σχήμα.
Όταν όμως προσπαθήσετε να σταματήσετε να κρίνετε το σώμα σας και να το συγκρίνετε με εκείνο άλλων ανθρώπων ή με ένα ιδανικό σώμα στο μυαλό σας, είναι φυσικό να γίνετε λιγότερο αυστηροί και με τον εαυτό σας και με τους άλλους.
Ένα από τα καλύτερα στοιχεία αυτού είναι ότι καθώς προχωράμε σε μια λιγότερο επικριτική νοοτροπία για το σώμα μας, αυτομάτως γινόμαστε λιγότερο επικριτικοί και για τους άλλους ανθρώπους. Αυτό μπορεί να επεκτείνεται και σε θέματα πέρα από την εικόνα του σώματος.
Περισσότερη Ενσυναίσθηση
Όταν περνάμε σε μια λιγότερο κριτική και επικριτική κατάσταση του νου, αρχίζουμε να ανοίγουμε τον εαυτό μας στις μοναδικές και διαφοροποιημένες εμπειρίες των άλλων. Αναπτύσσοντας την ενσυναίσθησής μας θα μπορούσαμε να απορρίψουμε τον χαρακτηρισμό “χοντρός” για έναν άνθρωπο του οποίου το σώμα δεν ανταποκρίνεται στα ιδανικά, κυρίαρχα, πρότυπα και να αποκτήσουμε μια εικόνα τού ποιος είναι με βάση την προσωπικότητά του και όχι την εξωτερική του εμφάνιση.
Η ενσυναίσθηση παρέχει την ευκαιρία να συνδεθούμε καλύτερα και πιο βαθιά με τους ανθρώπους. Μας επιτρέπει να είμαστε πιο ευάλωτοι οι ίδιοι, επειδή έχουμε μια ισχυρότερη αίσθηση τού πόσο ευάλωτοι είναι οι άλλοι. Και μας οδηγεί να ενεργούμε διακινούμενοι από ευγενή κίνητρα αντί να ενδίδουμε σε μια ανταγωνιστική νοοτροπία τύπου «ο καθένας για τον εαυτό του».
Μειωμένο στρες
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το παρατεταμένο άγχος μπορεί να έχει τεράστιες αρνητικές επιπτώσεις στη ζωή μας. Όταν αισθάνεστε ανησυχία για το σώμα σας, αυτό βιώνεται ως παρατεταμένο στρες. Τα αρνητικά συναισθήματα για το σώμα, από τη στιγμή που αναπτύσσονται, δεν μπορούν εύκολα να αγνοηθούν καθώς το σώμα είναι πανταχού παρόν και η σχέση μας μαζί του χρωματίζει κάθε πτυχή της ζωής μας. Οι άνθρωποι μπορεί να βασανίζονται για δεκαετίες ή και για ολόκληρη τη ζωή τους αναφορικά με την εικόνα του σώματός τους.
•Όταν αποφασίσετε να αποδεχτείτε το σώμα σας, όπως είναι, για αυτό που μπορεί να κάνει και σταματήσετε να εστιάζετε στο πώς θα έπρεπε να είναι διαφορετικό, τα επίπεδα άγχους σας είναι πιθανό να πέσουν. Αυτό σας διευκολύνει να νιώσετε χαρούμενοι και χαλαροί.
Επιπλέον, με λιγότερο άγχος, το σώμα σας θα παράγει λιγότερη κορτιζόλη (την κύρια ορμόνη του στρες) με θετικά αποτελέσματα όπως περισσότερη ενέργεια, καλύτερος ύπνος και καλύτερη πέψη.
Εντονότερη διαίσθηση
Μια βασική αρχή της ουδετερότητας του σώματος περιλαμβάνει να τρώτε ό,τι θέλει το σώμα σας. Για να μπορέσετε να το κάνετε αυτό πρέπει να έρθετε σε επαφή με το σώμα σας σε ένα βαθύτερο επίπεδο. Πολλοί άνθρωποι έχουν συνηθίσει να επιλέγουν τα τρόφιμα που τρώνε με βάση αυτά που τους λένε οι επαγγελματίες υγείας και διατροφής, ή ακόμα και πρόσωπα επιρροής, ότι είναι τα «σωστά» τρόφιμα και έτσι το να τρώνε διαισθητικά είναι μια σημαντική αλλαγή στη ζωή.
Όταν μπορέσετε να έρθετε σε επαφή με τη διαίσθησή σας σε σχέση με το σώμα σας και τη διατροφή, τότε θα μπορέσετε να ακούσετε τη διαίσθησή σας γενικότερα. Αυτό μπορεί να είναι πολύτιμο για την ψυχική σας υγεία, επειδή θα σας προσδώσει μια αίσθηση ασφάλειας ως προς τις ικανότητές σας στη λήψη αποφάσεων.
Ψυχραιμία vs αντιδραστικότητας
Όταν είμαστε σε κατάσταση άγχους για το σώμα μας, μπορεί να είναι δύσκολο να συμπεριφερόμαστε ψύχραιμα όλη την ώρα. Το άγχος για το σώμα πυροδοτεί αμυντικούς μηχανισμούς και αντιδράσεις τόσο σε καταστάσεις στη ζωή σχετιζόμενες με αυτό όσο και με εντελώς διαφορετικά θέματα.
Επειδή η ουδετερότητα του σώματος συνεπάγεται τη συμφιλίωση και την αρμονική συνύπαρξη με το σώμα, η αρμονία και η γαλήνη που προκύπτουν διαχέονται στον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζετε τη ζωή γενικότερα. Αντί να αισθάνεστε σε κατάσταση μάχης ή φυγής, μπορεί να βρεθείτε σε θέση να σταματήσετε, όταν μια κατάσταση σας ενοχλεί και να πάρετε τον χρόνο σας πριν αντιδράσετε ή απαντήσετε. Αυτό είναι χρήσιμο στις διαπροσωπικές σχέσεις, καθώς και στη σχέση μας με τον κόσμο. Πάντα νιώθουμε καλύτερα για τις πράξεις μας, όταν έχουμε ενεργήσει σε ήρεμη ψυχική κατάσταση.
Βελτιωμένη διάθεση
Εάν η σκέψη για το σώμα καταναλώνει τον χρόνο σας, το πιθανότερο είναι ότι επηρεάζεται και η διάθεσή σας ακόμα κι αν, τεχνικά, όλα στον κόσμο σας είναι εντάξει.
Η ιδέα ότι το σώμα μας δεν είναι αρκετά τέλειο μπορεί εύκολα να καταστρέψει μια ολόκληρη μέρα για κάποιους από εμάς. Λιγότερη επίκριση, λιγότερο άγχος και καλύτερη διαίσθηση, ως αποτέλεσμα της ουδετερότητας του σώματος, λειτουργούν ως τονωτικά της διάθεσης. Η πράξη της εξάσκησης της ουδετερότητας του σώματος μπορεί να οδηγήσει σε όλα αυτά, χαρίζοντάς σας καλύτερη διάθεση πιο συχνά από ό,τι θα μπορούσατε να φανταστείτε.
Χαμηλά επίπεδα άγχους
Ο χρόνος που ξοδεύετε κάθε φορά που στρεσάρεστε για το σώμα σας, μπορεί εύκολα να σας οδηγήσει σε έναν φαύλο κύκλο άγχους. Μπορεί να αισθάνεστε ότι χρειάζεστε μια αλλαγή που είναι αδύνατο να επιτύχετε, ότι το σώμα σας θα πρέπει να είναι διαφορετικό αλλά ταυτόχρονα νιώθετε αδύναμοι ή ότι ο κόσμος σας επικρίνει.
Όλα τα παραπάνω είναι δυνατό να οδηγήσουν σε άγχος. Η μετακίνηση όμως στην κατάσταση της ουδετερότητας σώματος το περιορίζει. Ο απεγκλωβισμός από αυτή την επώδυνη νοοτροπία οδηγεί σε εσωτερική ηρεμία και γαλήνη.
Η ουδετερότητα του σώματος δεν είναι μια μεμονωμένη δραστηριότητα. Όπως κάθε προσωπικό ταξίδι, μπορεί να είναι μια μακρά διαδικασία. Τα οφέλη, ωστόσο, μπορεί να είναι εξαιρετικά, ώστε να αξίζει να δοκιμάσετε.
